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比起瘦,我更喜欢陶虹这样的“肉”

发布日期:2019/10/20提交公众号



不是贴秋膘食补帖,别进错了。



《奇葩说》这档节目的确好神奇,这么多季来几乎每期节目都会请到美女嘉宾助阵,不管是演员歌手还是idol,甭管会不会打辩论,只要好看就一定要请。虽然新的一期还没开播,节目的热度却早已随着美女嘉宾们的曝光得到了提升。

杨超越录制《奇葩说》路透图


前段时间,更是有人拍到了小陶虹现身《奇葩说》录制现场,虽然很多人的《小欢喜》后遗症还没过去,一看到陶虹就想叫妈,但是只要再看看她的身材,我保证你连姐都喊不出来。


丝绸质感的上衣+亮片鱼尾裙把她的身材优点显现了出来,这真是标准的S型身材(还是油画的那种),也称沙漏型或是X型,它的特点是:胸丰、腰细、臀宽,丰满得恰到好处,在没有臃肿感的同时凸显出良好的体型和比例。


在看惯女明星们或极其纤瘦,或健美到没有一丝赘肉的身材之后,小陶虹的曲线反倒让人眼前一亮。这才是“会长肉”的典范,该丰满的地方丰满,该瘦的地方瘦。


《破产姐妹》中饰演Max的Kat Dennings也是这种身材,即便她在剧中只穿工作装和纯色基础款也依旧抓人眼球,桃花一直都很旺。


她的性感绝对不仅仅是因为胸部,她的腰臀比也相当好,属于丰满但不显胖的类型。

《CBS Watch》 2012年8月号

《美国丽人》中饰演Angela的Mena Suvari也是如此,从这张经典的官方海报来看,她上半身的肌肉线条优美,仔细看还有人鱼线。


但如果看看下半身可能就没那么“妙”了,这样的大腿围在现在审美看来可能算粗的,但它被放到Mena Suvari的身上就一点也不夸张,反倒成为了性感的一部分,足以让人朝思暮想一整年。


要说把S型身材演绎到极致的人,那非卡戴珊姐妹莫属了,尤其是二姐Kim和小妹Kylie,这种被夸张无数倍的S型着实有些“反人类”。为了保持身材,她们除锻炼之外还要借助于医美项目,氪金玩家的确不一样。

Kim Kardashian

Kylie Jenner

不过说实话,想要拥有S型曲线可比减肥要难得多,这绝不是饿一顿两顿就能出效果的。肉的确有的是,但长不对位置可就真要命了。如果你还想Get同款,下面的方法应该会帮到你

本文地址:时尚COSMO /wenzhang/1437469356.html



仔细观察一下我们刚才提到的S型身材美人们,你就会发现她们的肩其实都不窄。虽然从视觉上看,肩膀和S型曲线没有什么关系,但从整体效果出发,肩的宽度和形态的确对于人的体型甚至气场都有着极大影响。


这就像现在又开始流行起垫肩的衣服一样,平且宽的肩膀能让上半身看起来像一个倒三角形,在能撑起衣服的同时保持力量感,简直就是行走的衣服架子。

游泳运动员出身的陶虹,必须有好看的肩膀

其实仔细想想,它和我们这段时间常说的“直角肩”好像是一个道理。

首先是对于肩膀平的要求都是一样的。以自己的颈肩连接处为起点,向左右延伸水平线。水平线与肩膀角度小于等于15°则为平肩,大于等于20°则为溜肩。


其次就是要宽。倒也不是说宽到连胳膊都贴不住身体(那是举铁男生的目标),主要是肩膀和手臂所构成的拐角最好要小于等于九十度,若大于九十度,上半身看起来则是一个圆形,十分臃肿。


最后就是要舒展。很多人做得到前两条但还是有一种“端着肩膀”的感觉,影响了整体美感。这个问题的主要原因在于颈部,不良的站姿坐姿都会导致猥琐颈的形成,从而让肩膀自然而然地上提。


想要练肩的朋友们其实可以尝试一下《美丽芭蕾》,对没错,就是那个天鹅臂训练,它不光能够起到瘦胳膊瘦锁骨作用,还能改善背部姿态和颈部姿态,从而影响到肩膀。


在锻炼的过程中,大臂的肌肉也会逐渐形成,而且是非常有型不显粗的那种肌肉哦。对于天生溜肩的朋友们来说,大臂肌肉可比垫肩要好用多了。


几乎每篇塑形帖都提《美丽芭蕾》不是因为它塞钱了,而是因为真的好用,练了它,那些比你瘦的女孩胳膊都没你细,肩膀也没你好看。赶在穿紧身毛衣前练一练,你就是这个冬天最Slay的崽。



S型曲线中,腰是承上启下最主要的部分,腰既不能粗,但也不能窄成“一片”。最好的状态是腰部有些肉感,从侧面看也是有一定宽度的,但整体却很紧实。


说到腰,我们一定不能不提“腰臀比”这个词,它的重点其实在腰不在臀,因为腰围要比臀围更好控制。


通常来讲,女性的腰臀比应当小于0.85,男性的腰臀比要在0.9以内,如果超出这个范围,则表示腹部的脂肪堆积比较严重,健康风险也会增加。


因为腰部是人体的带脉区,这也是身体循环最薄弱的地方,如果腰部脂肪过多很容易造成体内毒素堆积。同时它也是督脉和任脉经过的地方,脂肪压迫在其上容易导致气血循环变差,情况严重还会造成三高。


所以瘦腰不光是为了好看,更是为了身体健康如果想知道腰上的肉是怎么没的,那先要看看它是怎么来的。

腰部是人体最容易堆积脂肪的部位之一,基本不存在什么“吃什么会长肚子”的说法,因为只要是高油高热的食物,吃下去都有很大一部分可能“留在”肚子上。


但要说起来,吃还不是最过分的,不运动才是。尤其很多人的生活常态都是久坐的,虽然说不会直接导致腹部脂肪累积,但长期保持坐姿容易产生一些慢性疾病,影响身体代谢功能,从而导致脂肪的利用出现问题,腰上的肉也会越来越多。


如果你实在不爱运动,那不妨试试下面几个懒人瘦腰法。

第一点就是走路或是坐下的时候都要尽量收腹,这也很像健身教练常说的“收紧核心力量”,在保持这种姿势的同时要记得配合上腹式呼吸,长期坚持下来,小腹的肉会越来越紧实。


第二点是多喝水,对没错又是万能的水。多喝水能够加快体内新陈代谢速度,减少便秘的情况,白天喝还能减轻身体膨胀感,这和咖啡去浮肿的道理是相似的。


第三点就是坐姿要端正,尽量减少驼背和跷二郎腿的情况,这样不光能让小腹维持平坦状态,还对保护颈椎和腰椎有着很大的好处。



接着我们来说一说最难练的部位——臀,对于常坐办公室的人来说,腰粗不算难解决的,屁股扁、下垂以及色沉、橘皮等问题才是真正困难的。

毕竟想要每天站着办公也不太可能,下了班更是没有体力去健身房练器械,臀型好不好看全靠造化。


所以明白了吧,前凸后翘的S型身材才是最难得的。有了好看的蜜桃臀,不光会显腿长,就连一条基础款牛仔裤你也能穿得比别人更好看。

我们先来说一下如何确定自己的理想臀型,然后再教你如何拥有它。


光脚站在地面上,从脚底的后段量到臀部最突出的点,如果这个数值接近于身高的一半,那恭喜你,臀型理想,无需再练。但如果这个数值偏低,那很有可能是因为臀部扁平或下垂导致的。


因为臀部和胸部不同,臀部没有韧带,只能靠包裹着肌肉的筋膜和延伸出来的组织支撑脂肪,一旦肌肉衰老,脂肪就会下垂,那臀部看上去就垮垮的。


和瘦腹不同的是,臀部真是必须认真练才能达成的。最常见且躺床上就能完成的训练动作是<臀桥>。


做这个动作时需要仰卧,保持膝关节呈弯曲状态,髋关节完全伸展,小腿骨与地面垂直。

然后提气、挺胸收腹,向上提臀至膝盖-髋关节-肩膀连成一条直线,同时夹紧屁股,用肩膀当受力点。


注意动作的要点在于臀部肌肉发力,所以一定不能惜力。如果你已经完全掌握了基础臀桥的做法,还可以试一试单腿臀桥,这个动作同时还能改善身体不协调的情况。


其实不管是精瘦还是要S型身材都不简单,运动和饮食控制都是必不可少的。谁叫肉总是长不对地方,这点不能怪肉,只能怪自己。



图片来源

Ins/ 新浪微博 / 豆瓣

图文协助

Yvonne

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